WEB COTXERES - CASINET

SALUT I CREIXEMENT PERSONAL


	CANTAR CONTRA L’ESTRÈS Tots els pobles tenen cants per connectar i meditar amb la seva espiritualitat: “mantres”, gospel, cants gregorians, fins els càntics dels pobles indígenes. Des d’una perspectiva laica podem explorar com la veu i el cant ens connecta amb nosaltres mateixos i amb el grup, ens ajuda a trobar la pau interior i descobrir com la nostra veu pot ser una eina contra l’estrès. No fa falta coneixements de cant ni música.
	Dilluns, de 20 a 21.30 h (11 sessions) Barrufet (Aula 01), 81 € Dijous, de 10 a 11.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 81 € Professora: SELINA WORSLE

	COACHING PERSONAL El coaching és una metodologia que dóna eines per aconseguir els millors objectius, tant personals com laborals. Aporta estratègies per al canvi i el pas a l’acció, a més de fer-nos veure que els problemes són oportunitats de canvi i de creixement.
	Dilluns: de 18.30 a 20 h (11 sessions). Barrufet (Aula 27). 81 € Dilluns: de 20 a 21.30 h (11 sessions). Barrufet (Aula 27). 81 € Professor: FRANCESC SEDÓ

	ESTIMULEM LA MEMÒRIA Mitjançant uns exercicis pràctics desenvoluparem el funcionament de la nostra ment i, especialment, de la memòria. Posteriorment, podrem aplicar tot el què hem après a la nostra vida quotidiana.
	Dijous: de 18 a 19.30 h (11 sessions). Barrufet (Aula 24). 81 € Professora: FRANCESC SEDÓ

	FLORS DE BACH (continuació) Les flors de Bach equilibren les emocions negatives. Són 38 les flors que ens ajudaran a trobar un remei adequat a cada estat d'ànim: sentiments de culpa, manca de confiança, impaciència, angoixa, etc.
	Dijous: de 19.30 a 21 h (11 sessions). Casinet (Sala 03). 81 € Professores: EIFB ESENCIAS FLORALES, SCP

	GESTIONEM LES EMOCIONS NOU HORARI Dedicarem un temps a pensar i a reflexionar sobre els sentiments, les emocions, l’autoestima i la imatge d’un mateix.
	Dilluns, de 10 a 11.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 34), 81 € Dimecres, de 19 a 20.30 h (11 sessions) Institució Montserrat, c/ de Cros, 6-8 (Aula música 1r), 81 € Professor: JAUME QUERALT

	GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT Aquest taller s'ocupa del manteniment del cos mitjançant jocs i exercicis fàcils, que propicien el moviment de totes les extremitats del cos.
	Dilluns i dimecres, de 9 a 10 h (22 sessions) Casinet (Estudi), 63 € Dilluns i dimecres, de 10 a 11 h (22 sessions) Casinet (Estudi), 63 € Professor: ROSA MOGAS

	DIETÈTICA I NUTRICIÓ Tractarem les virtuts dels diversos aliments, de les seves combinacions i de com fer una dieta sana i variada.
	Dijous: de 20.30 a 21.30 h. (11 sessions). Barrufet (Aula 27). 70 € Professor: JOAN ARTÉS

	INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL Avui dia hem sentit parlar molt d'intel·ligència emocional, però de què estem parlant? Com ens ajuda a la vida diària tenir intel·ligència emocional? És molt important saber afrontar-nos adequadament a les situacions quotidianes, i això implica aprendre estratègies i potenciar els nostres recursos. Aquest taller pretén fer reflexions sobre nosaltres mateixos i donar les eines necessàries per a millorar la nostra intel·ligència emocional.
	Dijous: de 19.30 a 21 h (11 sessions). Barrufet (Aula 24). 81 € Professor: FRANCESC SEDÓ

	IOGA La pràctica de les postures del ioga i una correcta respiració són eines eficaces per millorar la salut física i psíquica, alliberant tensions i bloquejos amb la relaxació. En aquest taller no s'acceptaran embarassades ni persones amb problemes de cor o hèrnia discal.
	Dilluns, de 10 a 11.15 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Dilluns, d’11.15 a 12.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Dilluns, de 19.15 a 20.30 h (11 sessions) Casinet (Estudi), 48 € Dilluns, de 20.30 a 21.45 h (11 sessions) Casinet (Estudi), 48 € Dimarts, de 9.15 a 10.30 h (11 sessions) Casinet (Estudi), 48 € Dimarts, de 20 a 21.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 13), 55 € Dimecres, de 10 a 11.15 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Dimecres, d’11.15 a 12.45 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 55 € Dijous, de 9.15 a 10.30 h (11 sessions) Casinet (Estudi), 48 € Dijous, de 17.30 a 18.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 40 € Dijous, de 18.30 a 20 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 55 € Dijous, de 20.15 a 21.45 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 55 € Professora: PILAR ALDA ----------------------------------------------- Dijous: de 20 a 21.30 h (11 sessions). Casinet (Estudi). 55 € Professora: GLORIA CAVALLÉ ----------------------------------------------- Dilluns, de 17.30 a 19 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 55 € Dimecres, d’11 a 12.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 55 € Dijous, de 20.15 a 21.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 13), 48 € Divendres, d’11 a 12.30 (11 sessions) Cotxeres (Altell), 55 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dimecres, de 20 a 21.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 13), 55 € Dijous, de 20 a 21.30 h (11 sessions) Barrufet (Aula 21), 55 € Professora: M. TERESA SERRA ----------------------------------------------- Dissabte: 10 a 11.15 h (10 sessions)(Inici 21-1) Cotxeres (Altell), 43 € Professora: SONIA LUCIA IGNACIO

	IOGA INTENS En aquest taller es treballen les postures clàssiques del ioga amb molta precisió, intensitat i dinamisme, amb una acurada tècnica, amb ajuda de suports i material divers per poder-les fer amb comoditat i seguretat. Cal venir al taller amb pantalons curts i samarreta ajustada de cotó. En aquest taller no s'acceptaran dones embarassades ni persones amb problemes de cor o hèrnia discal.
	Dimarts, de 17.15 a 18.45 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 62 € Dimarts, de 18.45 a 20.15 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 62 € Professora: JENNIFER SEGURANA ----------------------------------------------- Dimarts, de 20.15 a 21.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 52 € Dijous, de 16.30 a 18 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 62 € Professora: ANNA ROIG

	PILATES El mètode Pilates es basa en sis principis fonamentals que són la respiració, la concentració, el control, centre i fluïdesa. Tots aquests principis milloren la qualitat de l’entrenament. Farem una sèrie ordenada de exercicis per treballar el cos de cap a peus, sempre buscant la qualitat i no la quantitat de repeticions. D'aquí l’efectivitat del mètode.
	Dimarts, de 9.30 a 10.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dimarts, de 10.30 a 11.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dimarts, de 19 a 20 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 58 € Dijous, de 10 a 11 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 58 € Divendres, de 10.30 a 11.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 58 € Professora: MARTA CASADO ----------------------------------------------- Dilluns, de 10.30 a 11.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dilluns, d’11.30 a 12.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dilluns, de 17.30 a 18.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dilluns, de 18.30 a 19.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dimecres, de 19.30 a 20.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dimecres, de 20.30 a 21.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell) 58 € Dijous, de 18 a 19 h (11 sessions) Barrufet (Aula 21), 58 € Dijous, de 19 a 20 h (11 sessions) Barrufet (Aula 21), 58 € Professora: PAULA CHALITA ----------------------------------------------- Dimarts, de 20 a 21 h (11 sessions) Escola Farré (c/ de Santa Catalina, 33), 58 € Dijous, de 19 a 20 h (11 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 58 € Divendres, de 17.30 a 18.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Professora: SILVIA VEGA ----------------------------------------------- Dilluns, de 18.45 h a 19.45 h (11 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 58 € Dilluns, de 19.45 h a 20.45 h (11 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 58 € Professor: ÀNGEL FERNANDO MATEO

	PILATES – IOGA El Pilates aporta dinamisme a l’hora de realitzar els exercicis, treball des del centre, abdominals,....i el Ioga aporta mitjançant las asanas (postures estàtiques realitzades durant uns minuts) més concentració, treball en introspecció per arriba a la nostra naturalesa, relaxació, estiraments, connexió, .. Fusionarem els beneficis de les dues tècniques.
	Dimarts, d’11.30 a 12.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 58 € Dimarts, de 18 a 19 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 58 € Divendres, de 9.30 a 10.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 58 € Professora: MARTA CASADO

	REFLEXOLOGIA Obtindrem nocions bàsiques de la importància dels peus en relació a la seves funcions mitjançant el massatge .
	Dijous: de 18.30 a 20 h (11 sessions). Barrufet (Aula 22). 88 € Professor: JAUME TEBÉ

	RISOTERÀPIA (Teràpia del riure) El fet de riure és una funció biològica necessària per mantenir el benestar físic i mental. És un mecanisme de defensa contra l'ansietat i ajuda a combatre les tensions i l'estrès. En aquest taller farem exercicis de relaxació i de respiració, tècniques de dramatització i comunicació per aconseguir un riure franc i renovador.
	Dimecres, de 17.30 a 19.30 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 102 € Dijous, d’11.30 a 13.00 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 76 € Professora: AUREA ARROYO

	SHIATSU Un art del Japó per buscar i mantenir la salut del nostre cos i equilibrar l'energia i les emocions a través de pressions, estiraments i mobilitzacions. Apte per a totes les edats.
	Dijous: de 20 a 21.30 h (11 sessions). Barrufet (Aula 01). 88 € Professor: JAUME TEBÉ

	TAI-TXI La tècnica del tai-txi-txuan és una pràctica molt antiga, amb exercicis molt fàcils d'executar, que cerquen l'harmonia del cos a través del moviment. Es canalitzen les energies físiques i emocionals, la respiració, el moviment, el cos i la ment per millorar el nostre benestar.
	Dilluns, de 16 a 17.30 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 65 € Dimecres, de 9.30 a 11 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 65 € Divendres, de 9.30 a 11 h (11 sessions) Cotxeres (Altell), 65 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dimarts, de 9.30 a 11.30 h (11 sessions) Casinet (Sala 4), 84 € Dimarts, de 12 a 14 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 84 € Dimarts, de 16.30 a 18 h (11 sessions) Cotxeres (Sala 23), 65 € Professora: GEORGINA JORDANA ----------------------------------------------- Dilluns i dimecres, de 19 a 20 h (22 sessions) Cotxeres (Sala 23), 87 € Dilluns i dimecres, de 20 a 21 h (22 sessions) Cotxeres (Sala 23), 87 € Professors: PACO LÓPEZ

	TAI-TXI TXI-KUNG La pràctica d'aquestes tècniques combinades proporciona una obertura real dels canals energètics en els tres plans: físic, mental i espiritual.
	Dijous, de 17 a 18.30 h (11 sessions) Casinet (Sala 4), 65 € Dijous, de 18.30 a 20 h (2n nivell) (11 sessions) Casinet (Sala 4), 65 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dilluns, de 18.30 a 20 h (11 sessions) Barrufet (Aula 21), 65 € Dilluns, de 20 a 21.30 h (11 sessions) Barrufet (Aula 21), 65 € Professors: GEORGINA JORDANA

	TXI-KUNG El txi kung és l’art de relacionar-se amb l’energia vital. Moviments suaus i fluids que ens ajuden a sentir-nos més relaxats. En aquest taller també aprenem tècniques o formes que ens desbloquegen i ens ajuden a trobar-nos millor.
	Dimecres: de 17 a 18.30 (11 sessions). Casinet (Sala 04). 65 € Professor: XAVIER CISA

	TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I/O ANTI-ESTRÈS Estiraments suaus, moviments energètics, respiració, relaxació, sons... Mètode de treball que pots realitzar a casa teva d'una manera fàcil.
	Dijous, de 10 a 11.30 h (11 sessions) Casinet (Sala 04), 91 € Dijous, de 18.30 a 20 h (11 sessions) Barrufet (Aula 01), 91 € Professora: M. TERESA SERRA